Styrkleiki karlkyns er efni margra vísindalegra verka. Í dag vinna sérfræðingar í ýmsum áttum fyrir töfrapillu sem er fær um að auka styrk: þvagfæralæknar, innkirtlafræðingar, taugakvilla og aðrir. Öll halda þær beint fram að það séu ákveðnar vörur sem auka svitamyndun hjá körlum samstundis. Í mataræðinu eru nútímamenn ekki með réttan mat. Flestir krakkar fylgja ekki ákveðnu kerfi í næringu, nota sósur, krydd, skaðleg rotvarnarefni. Allt þetta hefur slæm áhrif á ekki aðeins karlkyns styrkleika, heldur einnig líkamann í heild. Hugleiddu hvaða vörur hver Casanova ætti að vera í mataræðinu.
Sem er gagnlegt fyrir styrkleika
Vandamál með kynhvöt valda sálfræðilegum og líkamlegum þáttum. Hið síðarnefnda felur í sér stöðnun blóðs í grindarholi, skert virkni blöðruhálskirtils, blöðruhálskirtilsbólgu, lækkun á framleiðslu hormóns testósteróns. Til að staðla þessa ferla er mikilvægt að fara eftir eftirfarandi reglum:
- Að gefa líkamanum líkamsrækt - þetta gerir hjartað að virka betur, eykur lífstóninn, normaliserar blóðrás;
- Byrjaðu íþróttir: hlaup, reiðhjól, gangandi, styrktarþjálfun;
- Til að heimsækja baðið - þetta fjarlægir eiturefni, bætir blóðrásina;
- Gerðu fætur nudd - þú getur nuddað sjálfan þig eða bara gengið berfætt;
- Taktu andstæður böð eða sturtu;
- Halda venjulegu kynlífi sem verður lykillinn að því að koma í veg fyrir vandamál með stinningu;
- yfirgefa skaðlegan mat, áfengi, mikið magn af kaffi og kramólýtískum lyfjum;
- Fylgstu með stjórninni og skipulagðu heilbrigðan svefn;
- Að endurskoða kraft fyrir styrk hjá körlum er sérstaklega mikilvægt, þetta er auðveldasta leiðin til að skila kynferðislegri virkni.
- Hvaða hnetur eru gagnlegast fyrir karla - einkunn
- Matur og lyf til að auka styrk karla
- Hvaða hnetur nýtast körlum fyrir styrk: bestu vörurnar
Jafnvægi næring manns
Langar að bæta gæði kynferðislegs getu þeirra og bjarga þeim í mörg ár, það er nauðsynlegt að fara vandlega yfir matarvenjur þínar. Gæði, magn og áætlun, en samkvæmt þeim borðar maður mat á daginn. Það er mikilvægt að skilja að mataræði er tímabundin ráðstöfun sem miðar að því að leysa ákveðið vandamál, til dæmis að losna við auka pund eða létta álagi frá lifur, nýrun með versnun langvinnra sjúkdóma. Þegar kemur að því að viðhalda heilsu karla þýðir það að valin raforkukerfi og heilbrigðar vörur sem auka styrk karla verða normið fyrir lífið.
Mjög neikvæð hefur áhrif á styrkinn við of mikið og þar af leiðandi offitu. Þetta gerist af mörgum ástæðum:
- Blóðsykur er truflaður;
- Kólesterólmagn vaxa, veggskjöldur myndast í skipunum;
- Hjartað virkar á auknum hraða;
- Þrýstingur hækkar, mæði birtist;
- álagið á liðum og liðbönd eykst;
- Sjálf -esteem þjáist.
En aðalhættan er sú að fituvefur er framleiðandi kvenkyns kynhormóns - estrógen. Um leið og þessi vefur í líkama manns verður meira en búist var við, truflar hormónajafnvægið í líkama hans. Samhliða á sér stað óhófleg framleiðsla leptíns, sem er blokk fyrir myndun testósteróns og lútínandi hormóns, sem eru nauðsynleg til að fullnægja kynferðislega kerfinu manns og styrkleika þess.
Þess vegna er fyrst og fremst nauðsynlegt að losna við umfram þyngd, sem er auðvelt að reikna út með formúlu líkamsþyngdarstuðulsins. Engin þörf á að sitja í hörðu hungurverkfalli, þetta mun vekja litla notkun, jafnvel þó að fitu fari. Byggt á vexti, þyngd og líkamsrækt, til að ákvarða nauðsynlegan fjölda kaloría á dag og draga úr þessum vísbendingu um 200-300 einingar. Þyngdartapið verður slétt en mun ekki valda streitu í líkamanum.
Beekeeping vörur (hunang, propolis, frjókorn) sem notuð eru til að auka styrk karla þjóna til að koma í veg fyrir bólguferli, þar með talið blöðruhálskirtilsbólgu, og hafa einnig fyrirbyggjandi and -á -andrúmsloftsáhrif.
Vörur sem auka styrkleika
Til að skila venjulegu kynlífi er gagnlegt að kynna þér hvaða vörur auka styrk manns. Sérfræðingar mæla með því að taka mat í mataræðinu sem er ríkt í A, E, E, Group B. Það bætir yfirferð taugaáhrifa, hefur áhrif á framleiðslu testósteróns. Vinsælar vörur til að skila styrk eru fiskar, sjávarfang, grænmeti, hnetur og ávextir, sem ættu að vera til staðar í daglegu mataræði. Það eru óvenjulegar leiðir - lambafræ, úlfalda maga.
Egg
Þessi vara er í jafnvægi, inniheldur eftirfarandi hluti: prótein, fitusýrur, vítamín, snefilefni.
Það er bannað að borða hrá egg, þar sem meltanleiki þeirra þjáist af þessu. Að auki eykur slík hráefni hættuna á sýkingu með örverum og Salmonella, sem beinast að yfirborði skeljarins.
Samsetning eggja inniheldur kólesteról. Það er mikilvægt fyrir karlkyns líkama, þar sem hann virkar sem byggingarefni fyrir kynhormón. Með lækkun á kólesteróli lækkar testósterón. Og mikill styrkur kólesteróls er hættulegri. Umfram kólesteról er einbeitt á veggi æðar. Eftir tíma mun þetta leiða til æðakölkun og embolism.
Í langan tíma hefur verið deilur milli mataræðis um hvað daglegt hlutfall eggja fyrir karla, eftir að hafa misst kynferðislegan kraft sinn. Oftast er ávísað 1 eggi á dag eða 2 eggjum einu sinni á tveggja daga fresti.
Kjöt
Sama hversu undarlegt það hljómar, en kjöt er frábært lækning til að bæta kynferðislega virkni manns. Auðvitað, ef þú notar það í miklu magni, mun þetta leiða til ofhleðslu magans. Þá mun blóðflæðið fara í meltingarlíkaminn, svo að það nái ekki samfarir. En með hóflegri notkun á kjöti hækkar styrkleiki manns.
Viltu vera algjör casanova? Vertu þá viss um að hafa slíkar tegundir af kjöti í mataræðið:
- nautakjöt
- kjúklingur
- Tyrkland
- Kanína
Svínakjöt og önd kjöt er neytt í litlu magni. Það er of feitt, inniheldur mikið af kólesteróli. Gagnleg áhrif kjöts á karlmátt eru ákvörðuð af leiðinni til að undirbúa það. Notaðu hana til að fá betri aðlögun vörunnar. Og steikt og reykt afbrigði af kjöti munu aðeins auka ástandið. Til að fá hámarks skilvirkni frá kjöti er vert að neyta ásamt grænmeti. Þau innihalda mikið af vítamínum og virkja vinnu kynfæranna.
Hvítlaukur og laukur
Þessi krydd virkja blóðrásina og beinir blóði að kynfærum. Við notkun þeirra eykst framleiðsla testósteróns eykst styrkleiki. Að auki eru laukur með hvítlauk framúrskarandi forvarnir í blöðruhálskirtli. Samsetning þeirra er rík af vítamínum og steinefnum.
Í hvítlauk er hluti sem er sérstaklega mikilvægur fyrir karla - selen. Laukur og hvítlaukur er hægt að neyta í salötum, þegar þeir útbúa rétti eða borða í bit með öðrum vörum.
Vegna einstaka eiginleika laukanna, í fornöld var það bannað að nota í klaustrum.
Fljótt -verkaðar vörur
Á sem stysta mögulega tíma munu eftirfarandi vörur til að auka styrk hjá körlum hjálpa til við að skila virkni kynlífs:
- Ostrur - örva blóðrásina, eru öflug afbrigðismál. Þau innihalda sink snefilefni, sjaldgæfar amínósýrur sem virkja framleiðslu hormóna, auka magn sæðisins. Vegna efnis dópamíns er kynhvöt aukið. Það eru betri þeir eru gripnir á vorin, hrá, strá sítrónusafa. Karlar geta ekki oft borðað lindýr - þetta ógnar umfram innlögn í líkama kvikasilfurs, meltingarbólgu. Það er gagnlegt að gera þetta til að koma í veg fyrir aukinn styrk.
- Cambala - Það er gagnlegt að borða það vegna innihalds vítamína A, E, hóps B, sinkþátta. Próteinið af fiski frásogast fljótt af líkamanum. Það er gagnlegt að gufa, plokkfisk eða elda flundra.
- Soðið makríl sem inniheldur omega-3 og 6 sýrur sem taka þátt í lífmyndun testósteróns. Bætir kynheilsu, eykur styrk, eykur sæðisframleiðslu vegna fosfórs og joðs í samsetningunni.
- Kjöt - einkennist af háu orkuverðmæti, sem gerir það að verkum að líkaminn framleiðir thyroxine hormón. Það styður hormóna örvun. Það er gagnlegt að borða rautt magra kjöt (hestur, lamb, nautakjöt) og mataræði (kjúklingur, kanína, kalkún, fasan). Helst er kjötið stewed eða gufað, borið fram með grænu og grænmeti.
- Hnetur - ætti að vera með í daglegri notkun. Vegna innihalds vítamína E, B, sink og magnesíums er meðhöndlað vandamál með styrkleika. Arginín hefur gagnlegan hátt í stinningu hjá manni. Það er gagnlegt að borða heslihnetur, möndlur, cashews, jarðhnetur, valhnetur. Helst þarf að blanda þeim við hunang, þurrkaða ávexti, banana, epli, rófur eða gulrætur. Það gagnlegasta fyrir heilsu karla er sedrusviði sem er notuð til að metta frumur með orku og örva testósterónframleiðslu.
- Vöðvastæltur hneta - kryddi er bætt við rétti eða þynnt með vatni og drukknum. Ekki fara yfir daglegan skammt (meira en þriðjungur teskeið).
Bestu vörurnar fyrir styrkleika
Meðal punkta listans sem upplýsir hvað þú þarft að borða fyrir styrk hjá körlum eru eftirfarandi bestu vörur aðgreindar:
- Súkkulaði er líffræðilega virktóbrómín og fenýletýlamín í samsetningu þess eykur kynhvöt. Það er gagnlegt að borða dökkt bitra súkkulaði með 65% kakói og hærri. Það er betra að vanrækja fylliefni (sérstaklega kaffi) og skilja eftir hnetur sem undantekningu.
- Quail egg - Auka kynferðislegt aðdráttarafl vegna innihalds fosfórs, járns og amínósýra. Það er gagnlegt að borða þá hráa allt að fjóra stykki á dag.
- Kjúkling egg eru lakari í samanburði við Quail, en hagkvæmari fyrir kraft. Samsetningin af steiktum eggjum með lauk, svartur pipar bætir styrk manns. Ekki er mælt með hráum.
- Pergen er frábær býflugnabú, táknar frjókornameðferð með býflugur. Það er ríkt af próteinum, kolvetnum, stuðlar að aukinni seytingu testósteróns á rétta stig. Dagleg norm nær 10 g, með varúð notaðu perga með óþol fyrir hunangi eða ofnæmi.
Hvað á að drekka fyrir styrkleika menn
Til viðbótar við vörurnar sem fylgja mataræðinu þarftu að komast að því hvað það er gagnlegt að drekka fyrir styrk karla:
- Nýlega pressaður safi - Bættu reisn fléttunnar til að lækna líkamann, útrýma sjúkdómum. Það er gagnlegt að drekka granatepli, grasker, frá rót sellerí, vatnsmelóna, öðru grænmeti og ávöxtum með hátt innihald E. vítamíns E.
- KoUmiss eða hryssamjólk - inniheldur hormón sem hafa áhrif á friðhelgi karla sem auka æxlunargetu og framleiðslu testósterónfrumna. Það er gagnlegt að drekka það hálftíma eftir morgunmat á glasi á dag.
- Engifer te - búið til úr rifnum engiferrót, flóð með sjóðandi vatni og krafðist þess í 10 mínútur. Að smekk, hunangi, ginseng, sítrónu er bætt við það. Það er gagnlegt að drekka drykkinn til karla vegna mikils innihalds vítamína B, A, C, styrkja skipin sem örva styrkleika.
Hvaða vítamín og snefilefni er þörf
Til góðs styrkleika ætti matur, sem er ríkur í örum, reglulega að fara inn í líkama gaurans. Mikilvægast af þeim:
- B9 -vítamín (fólínsýra) - nauðsynlegt fyrir heilsu æðanna, taugatrefjar, á því ástandi að fylla typpið af blóði, spennan fer eftir;
- A -vítamín er ábyrgt fyrir myndun próteina, fitu, kynhormóna;
- B vítamín - eru nauðsynleg fyrir þrek, virkni, lífsorku, sterkt taugakerfi;
- E -vítamín - er ábyrgt fyrir magni og gæðum sæðis, æðar í æðum, blóðmyndun;
- C -vítamín - er nauðsynlegt fyrir sterka náttúruvernd og lífvænleika „tadpoles“;
- D -vítamín - Innihald fosfórs, kalíums, kalsíums, nauðsynlegt fyrir rétta notkun þvagfæranna fer eftir stigi þess;
- Sink - tekur þátt í framleiðslu testósteróns, verk alls æxlunarkerfisins fer eftir magni þess;
- Selen - bætir framleiðslu testósteróns, gæði og magn sæðis, verndar gegn þróun æxli í blöðruhálskirtli;
- Magnesíum - eykur framleiðslu á kynhormóni, er ábyrgt fyrir heilsu blóðrásarkerfisins, blöðruhálskirtli;
- L-karnitín, sem tekur þátt í myndun sterkrar stinningar og þróar hágæða fræ.
Næstum öll vítamín eða þættir er hægt að fá úr mat ef þú gerir mataræðið rétt. Slíkur matur verður langt frá mataræði, eins og margir telja, en þvert á móti, hjartfólginn og fullur.
Hvað ættir þú að neita
Styrkleiki eykur ekki aðeins nærveru réttra afurða í mataræðinu, heldur einnig höfnun skaðlegra. Mælt er með því að taka ekki með í valmyndarafurðum sem hafa slæm áhrif á heilsu karla:
- fituafbrigði af kjöti;
- niðursoðinn fiskur;
- smjör, smjörlíki;
- lifur líma;
- Feitt afbrigði af osti;
- pylsur;
- reykt kjöt;
- bakarí;
- Sætir kolsýrðir drykkir;
- skyndibiti;
- koffein;
- áfengi.
Samantekt
Maður getur ekki stöðugt verið ljón í rúminu, svo þú verður stöðugt að sjá um styrkleika. Það er þess virði að skilja fyrirfram hvað mun nýtast til að auka styrk karla og innihalda stöðugt gagnlegar vörur í mataræðinu.
Með því að vita að það er nauðsynlegt að borða kerfisbundið til að auka styrk karla, ætti maður ekki að hugsa um að ein -tíma neysla vínberjasafa, handfylli af þurrkuðum dagsetningum eða hnetum muni hjálpa til við að leysa vandamálið með styrk karla að eilífu, þar sem það mun taka marga daga, mánuði eða jafnvel ár til að takast á við þetta vandamál.
Til viðbótar við rétta næringu mun það beint ráðast af mörgum grundvallarþáttum:
- Erfðafræðilegir og líkamlegir eiginleikar;
- streita og sálrænt streitu;
- nærveru meiðsla á kynfærum;
- nærveru sjúkdóma sem eru send kynferðislega;
- Maður á varanlegan kynlífsfélaga;
- sendir sjúkdóma (hettusótt, bráð öndunarveirusýkingar);
- Huggun í sambandi við konu.
Maður fyrir mikla kynferðislega athafnir ætti oftar að stunda íþróttir og hreyfa sig oftar, vera virkur og hvíla sig, fá nægan svefn og finna uppáhalds hlutinn til að taka af streitu.